La Sophrologie avec Elisabeth Charzat à Chatou

Certaines situations ou événements de notre vie nous conduisent à des blocages ou tensions fortes qui génèrent une grande souffrance psychique et même physique (ex : maux de tête, de dos etc.)

Le corps porte la mémoire de nos émotions personnelles et professionnelles, de nos épreuves et de nos traumatismes anciens qui s’ancrent profondément à l’intérieur de chaque cellule, telles des empreintes indélébiles.

Ces mémoires anciennes peuvent resurgir lors d'événements anxiogènes ou de situations nouvelles imprévues.

Ces empreintes se réactivent et provoquent les mêmes effets répétitifs (insomnies, migraines, spasmes gastriques, maux de gorge, tendinites par ex…) bien souvent, à notre insu.

Cela conduit à des tensions physiques et psychiques et à une activité mentale “cocotte-minute”.

Parce qu’elles ont été REFOULÉES et que nous continuons à agir comme si de rien n’était, comme si nous ne ressentions rien ! C’est faire semblant d’être indifférents alors qu’on n’est qu’énervement, agressivité, rage et rancœur, jalousie et colère, tristesse et mélancolie …

C’est avaler tout d’un bloc et mettre le couvercle dessus en se disant “c’est pas grave, ça va passer”, se faire croire que l’émotion n’existe pas … et dire que “tout va bien” et s’étourdir dans mille activités dans un tourbillon sans fin, en pensant qu’on a tout oublié.

REFOULER SES EMOTIONS n’a pas d’issue ! Ce n’est pas la solution.

La SOPHROLOGIE peut aider à calmer le cercle infernal des pensées obsessionnelles qui tournent en rond, le “petit vélo” mental qui ne s’arrête jamais et cause notre mal-être.

Elle nous aide à MIEUX GÉRER NOS ÉMOTIONS : mettre un nom sur chaque émotion ressentie consciemment, l’accueillir sans la juger et nous permettre de l’identifier dans chaque situation où elle se présente (colère, jalousie, incompréhension, tristesse …)
 

Gérer nos émotions c’est faire de l’auto-observation et comprendre les causes, positiver et transformer l’émotion avec bienveillance et apprendre à l’utiliser positivement pour nous procurer du bien-être.

La sophrologie rend possible la maîtrise des émotions et des pensées grâce à la respiration, dans la sérénité, à l’analyse des ressentis, à l’accueil des émotions positives … car les émotions, contrairement aux idées reçues, ne sont jamais négatives !

On sait que le stress peut mener à une dépression, voire à un burn-out. Les effets du stress peuvent être dévastateurs : anxiété incontrôlée, épuisement physique et mental, trop-plein émotionnel, blocages multiples… Les facteurs de stress, notamment au travail, concernent une grande partie de la population.

Mieux gérer son stress grâce à la SOPHROLOGIE permettra de lâcher prise, de prendre du recul par rapport aux enjeux véritables, de calmer le mental grâce à la respiration, d’évacuer les sources de stress et d'affronter l’anxiété, enfin de gagner en sérénité.

L'hyper anxiété peut engendrer des crises d'angoisse. 

Les troubles du sommeil sont variés : troubles de l’endormissement, éveils nocturnes, mauvaise qualité de sommeil, apnée du sommeil, réveil précoce etc.

Par exemple, le réveil à 3h du matin est fréquent et génère, comme toute insomnie, de la fatigue, une somnolence diurne qui s’accompagne de troubles de la vigilance.

Dans cet article, je liste tout ce qui favorise l’endormissement et le respect des cycles de sommeil (en commençant par prendre le train du sommeil à heure fixe !) :

une bonne hygiène de vie sans écrans le soir, un rituel d’endormissement, quelques exercices de respiration profonde

et je commence par indiquer toutes les bonnes pratiques pour bien dormir.

La SOPHROLOGIE est une thérapie douce qui apporte des réponses aux troubles de l’insomnie et à la mauvaise qualité de sommeil.

Hormis les chanteurs, certains musiciens et les yogis, peu d’entre nous ont appris à respirer avec le diaphragme, c’est-à-dire à travers l’abdomen ; le diaphragme étant le muscle respiratoire par excellence qui sépare l’abdomen du thorax et se rattache à la colonne vertébrale, aux côtes et au sternum.

La respiration est généralement thoracique, rapide et superficielle ; elle conduit à un rythme cardiaque intense et vite asphyxiant.

La RESPIRATION CALMANTE permet de respirer profondément et s’apprend très facilement. Elle consiste en un souffle lent et ample d’inspir et d’expir qui calme et détend très rapidement toutes les cellules du corps.

Il suffit de gonfler le ventre à l’inspiration et de laisser monter l’air progressivement dans tout le thorax. A l’expiration, on se concentre sur le diaphragme qui remonte dans la cage thoracique et le ventre se relâche procurant calme et sérénité.

La RESPIRATION CALMANTE stimule le système nerveux parasympathique dont la principale caractéristique est d’induire la détente, le calme et la relaxation.

La SOPHROLOGIE permet de développer l'adaptabilité.

La SOPHROLOGIE permet une restauration de l’énergie vitale.

Elle permet au corps et à l’esprit un gain d’élan vital, dans une dynamique positive.

La SOPHROLOGIE permet, entre autres, de reconstruire :

• L’ESTIME DE SOI : perception qu’une personne a d’elle-même et ce qu’elle croit être par rapport à ses valeurs.
• LA CONFIANCE EN SOI : évaluation ponctuelle sur ses ressources nécessaires pour affronter une situation particulière. 

En quoi la Sophrologie peut-elle pallier un manque de confiance en soi ?

Grâce au regard sur le corps - exercices dynamiques pratiqués en début de chaque séance - nous accueillons toutes les émotions qui nous traversent. Le scan du corps développe aussi une meilleure connaissance corporelle et permet de se réapproprier des zones du corps qui ne nous sont pas forcément sympathiques ! Notre regard sur le corps change avec la pratique de la sophrologie ! Grâce au recentrage opéré par les différents exercices de respiration et de visualisation, vous vous rechargez en énergie. Une prise de conscience de soi s’effectue et donne le sentiment d’avoir des batteries neuves, tel un téléphone portable rechargé, vous voilà boosté(e)s et reconnecté(e)s à vous-mêmes et à vos aspirations profondes.